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Friand au poisson express
Friand au poisson express
Une recette simple et rapide et malgré tout très bonne, pour un dimanche soir, c’ est l’ idéal .
Ingrédients
4
Coût estimé: 5.66Euros€ (1.41€/part)
Préparation
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Faire cuire le poisson au cours bouillon ou au four, l’ émietter, réserver.
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Couper très finement l’ échalote. Faire chauffer un peu d’ huile dans une poêle, ajouter l’ échalote, continuer la cuisson une minute ou deux.
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Ajouter le poisson émietté et la crème fraîche, saler, poivrer, mélanger et laisser refroidir un peu.
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Couper la pâte feuilletée en quatre parts, garnir chaque part de poisson, refermer le friand et le souder avec une fourchette.
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Faire cuire à four 190° pendant 20 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 481Kcal
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Glucides: 23.2g
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Lipides: 36.8g
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Gras sat.: 22.3g
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Protéines: 13.7g
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Fibres: 1.2g
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Sucre: 1.5g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
20
Information nutritionnelle pour 1 portion (140g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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