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Parmentier de chou-fleur à la limande

Entrée
6 parts
25 min
1 h 15 m
facile
345 Kcal

Ingrédients

6

Préparation

  • Eliminer les feuilles du chou-fleur et séparer les bouquets.
  • Eplucher les pommes de terre, les couper en quatre et les cuire avec le chou-fleur 10 minutes en cocotte minute dans une eau bouillante salée.
  • Pendant ce temps, peler et hacher les gousses d?ail et les oignons. Faire revenir à l'huile sur feu doux pendant 15 minutes environ.
  • Mixer les pommes de terre et le chou-fleur et rectifier l'assaisonnement.
  • Allumer le four à 200°C (th.6/7).
  • Déposer les filets de limandes dans un plat à gratin, saler, poivrer et couvrir avec le mélange ail/oignon, la moitié du cerfeuil ciselé puis recouvrir avec la purée de chou-fleur.
  • Dans un bol, mélanger la chapelure et le restant de cerfeuil ciselé. Parsemer la préparation sur la purée et enfourner pendant 50 minutes.
  • Servir bien chaud et déguster éventuellement avec une salade.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 345Kcal
  • Glucides: 46.7g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 23.6g
  • Fibres: 9.3g
  • Sucre: 8.9g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (485g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Parmentier de canard


Photos

Parmentier de chou-fleur à la limande
Parmentier de chou-fleur à la limande - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
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Fnac
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Commentaires des membres:

13/03/2013

Facile a exécutée...elle est bonne avant d'y avoir commencez a goutez... Merci en tout cas très originale. moi je l'ai fait avec une purée de belle pomme de terre...

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