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Taboulé oriental (quinoa-semoule)

Une entrée fraîcheur !

Entrée
4 parts
30 min
facile
227 Kcal
Taboulé oriental (quinoa-semoule)
  • (1/5 - 1 vote)
  • 1
  • 10
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Ingrédients

4
Coût estimé: 3.77€ (0.94€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Taboulé oriental (quinoa-semoule)
    Faites tremper la semoule et le quinoa dans de l’eau froide et les raisins secs dans de l’eau tiède.
  • Etape 2 - Taboulé oriental (quinoa-semoule)
    Coupez en dès, les tomates,poivrons et le concombre. Assaisonnez et ciselez la menthe.
  • Ajoutez la semoule,le quinoa et les raisins secs à ce mélange et 3 cuillères à soupe d’huile d’olive. Mélangez et réservez au frais.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 227Kcal
  • Glucides: 37.1g
  • Lipides: 5.1g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 4.7g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 21g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (240g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Taboulé oriental très facile


plaisirsnoncoupables Plaisirsnoncoupables

Questions:




Commentaires des membres:

poshposh, 27/07/2020

Ce n'est pas un taboulé mais des graines pour les poules !!!!!!!!!!!!!!!

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