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Recette de boulettes
Boulettes à la sauce
Recette à la vapeur
Boulettes de poulet à la vapeur,sauce salsa au basilic
Boulettes de Poulet à la Vapeur,Sauce Salsa au Basilic
Ingrédients
10
Coût estimé: 7.34Euros € (0.73€/part)
Préparation
Couper en tranches fines l'oignon vert et hacher l'ail. Battre l’œuf.
Mélanger de façon homogène le poulet,l'oignon vert, l'ail, le parmesan, la chapelure, la roquette et l’œuf dans un saladier.
Former de boulettes de la taille d'une grosse noix et les déposer sur une assiette recouverte de papier sulfurisé.
Couvrir et laisser au frigo au moins une haure.
Pour la sauce: Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile chaude.
Ajouter les tomates,le sucre,le basilic et 125 ml d'eau.
Saler et poivrer. Faire bouillir quelques instants, réduire la sauce à feu doux 10-15 minutes.
Faire cuire les boulettes dans un panier vapeur pendant 20 minutes.
Servir avec la sauce salsa.
Pour donner un peu plus de goût,couper le jambon en carrés de la taille des boulettes.
Les disposer sur du papier cuisson sur la plaque du four et le faire griller 3-5 minutes sous la grille du four.
Piquer ensuite chaque carré sur une boulette.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 173Kcal
Glucides: 6.4g
Lipides: 7.8g
Gras sat.: 2.5g
Protéines: 18.3g
Fibres: 1.3g
Sucre: 2.7g
ProPoints: 4
SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (130g)
Accord vin : Que boire avec ?
Côte de Beaune-Villages
Bourgogne, Rouge
Saint Emilion
Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir
Alsace, Rouge
Questions:
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