BURGER DE POLENTA A LA TAPENADE ET PETITS LEGUMES

Name: Burger de polenta a la tapenade et petits legumes
Prep time: 2 h
Cook time: 20 min
Total time: 2 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 120 g de polenta; 1 petite courgette; 1 carotte; 1/2 cuillère à café de piment d'Espelette; 1 cuillère à café de curry; 1 cuillère à soupe de basilic haché; 10 g de parmesan râpé; 2 cuillères à soupe de tapenade (on peut aussi remplacer par du pesto rouge)

Voici un menu tout simplement éblouissant.

Plat

2 parts

2 heures

20 min

facile

138 Kcal

BURGER DE POLENTA A LA TAPENADE ET PETITS LEGUMES

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Ingrédients

120 g de polenta
1 petite courgette
1 carotte
1/2 cuillère à café de piment d'Espelette
1 cuillère à café de curry
1 cuillère à soupe de basilic haché
10 g de parmesan râpé
2 cuillères à soupe de tapenade (on peut aussi remplacer par du pesto rouge)

Préparation

Faire cuire la polenta dans de l'eau salée, la remuer jusqu'à ce qu'elle se décolle des parois.
Ajouter les épices, le parmesan et le basilic. L'étaler dans un plat à tarte et la laisser 2 heures au frigo pour qu'elle durcisse. Découper ensuite à l'aide d'un emporte-pièce 4 cercles.
A l'aide d'une mandoline ou d'un économe, faire des tagliatelles de légumes et les cuire cuire à la vapeur 5 à 10 minutes ou dans de l'eau bouillante.
Pendant ce temps faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle et faire dorer les cercles de polenta.
Dans une assiette, présenter un disque de polenta recouvert de tapenade, les tagliatelles de légumes, parsemer de parmesan râpé et recouvrir d'un autre disque de polenta. Décorer avec des lanières de tomates séchées ou de feuilles de basilic.
Accompagner le tout d'un filet de poulet enragé au miel.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 138Kcal

Glucides: 12.9g
Lipides: 6.3g
Gras sat.: 1.7g
Protéines: 4.9g
Fibres: 4.9g
Sucre: 4.1g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (241g)

Sans sucre ajouté

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