Canard aux blettes anisées
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Ingrédients
2
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Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup
Préparation
Préparation10 min
Cuisson20 min
- Séparer les côtes des feuilles. Laver et casser les côtes pour enlever les fils (comme pour la rhubarbe) et donner à un chouchou pour qu'il les coupe en morceaux.
- Faire chauffer de l'huile d'olive dans un plat à tajine ou dans une cocotte et mettre les côtes à cuire avec un morceau de fenouil coupé en fines lanières.
Remuer de temps en temps. - Nettoyer les champignons et les couper en lamelles épaisses.
- Poser un magret sur une feuille de blette, recouvrir de lamelles de champignons et former un petit paquet.
Poser les paquets sur les côtes et continuer la cuisson 1/4 heure. - Dans une poêle faire fondre du beurre et poêler le reste des champignons avec une gousse d'ail.
- Servir avec de l'épeautre concassé cuit avec un cube de bouillon de légumes.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 602Kcal
- Glucides: 6g
- Lipides: 29.7g
- Gras sat.: 7.1g
- Protéines: 74.4g
- Fibres: 5.5g
- Sucre: 3.5g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (600g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Hermitage (Vallée du Rhône, Rouge)
Nuits-St-Georges (Bourgogne, Rouge)
Côte Rôtie (Vallée du Rhône, Rouge)
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