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Courgettes à la plancha

Plat
6 parts
15 min
26 min
facile
144 Kcal
Courgettes à la plancha
  • (3.1/5 - 15 votes)
  • 18
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Ingrédients

6

Courgettes à la plancha :

Tomates provencales :

Coût estimé: 8.5€ (1.42€/part)

Préparation

  • Courgettes à la plancha :
    Peler et hacher la gousse d'ail.
    Ciseler le basilic.
    Mélanger l'ail, le basilic et l'huile d'olive.
  • Couper les courgettes en rondelles et les huiler au pinceau sur les deux faces avec l'huile parfumée.
  • Faire cuire les rondelles de courgettes à la plancha 3 minutes par faces. Saler et poivrer.
  • Tomates provencales :
    Couper les tomates en deux.
    Ciseler le persil, hacher l'ail.
  • Mélanger le persil, l'ail, la chapelure. Saler et poivrer. Ajouter l'huile d'olive.
  • Répartir une cuillère à café de la chapelure au persil sur les tomates. Enfourner à 200° pour 20 minutes de cuisson.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 144Kcal
  • Glucides: 6.7g
  • Lipides: 5.1g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 15.6g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 2.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (207g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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