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Recette de plancha
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Courgettes à la plancha
Courgettes à la plancha
Ingrédients
6
Coût estimé: 8.5Euros€ (1.42€/part)
Préparation
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Courgettes à la plancha :
Peler et hacher la gousse d'ail.
Ciseler le basilic.
Mélanger l'ail, le basilic et l'huile d'olive.
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Couper les courgettes en rondelles et les huiler au pinceau sur les deux faces avec l'huile parfumée.
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Faire cuire les rondelles de courgettes à la plancha 3 minutes par faces. Saler et poivrer.
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Tomates provencales :
Couper les tomates en deux.
Ciseler le persil, hacher l'ail.
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Mélanger le persil, l'ail, la chapelure. Saler et poivrer. Ajouter l'huile d'olive.
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Répartir une cuillère à café de la chapelure au persil sur les tomates. Enfourner à 200° pour 20 minutes de cuisson.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 144Kcal
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Glucides: 6.7g
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Lipides: 5.1g
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Gras sat.: 1g
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Protéines: 15.6g
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Fibres: 3.5g
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Sucre: 2.3g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
3
Information nutritionnelle pour 1 portion (207g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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