Croquettes de poisson

Name: Croquettes de poisson
Prep time: 15 min
Cook time: 14 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 600 g de poisson blanc (cabillaud, merlan...); 3 cuillères à soupe de farine; 2 cuillères à soupe d'herbes fraîches : cerfeuil, aneth, ciboulette; 4 cuillères à soupe d'huile d'olive; 1 oeufs; 20 g de beurre; sel; poivre

Plat

4 parts

15 min

14 min

facile

353 Kcal

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22

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Ingrédients

600 g de poisson blanc (cabillaud, merlan...)
3 cuillères à soupe de farine
2 cuillères à soupe d'herbes fraîches : cerfeuil, aneth, ciboulette
4 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 oeufs
20 g de beurre
sel
poivre

Coût estimé: 5.91€ (1.48€/part)

Préparation

Faire pocher les filets de poisson 5 à 6 minutes dans un court bouillon frémissant, puis égoutter, refroidir, et émietter en enlevant les arrêtes.
Incorporer l’œuf au poisson, puis les herbes hachées, 1 cuillère à soupe de farine, sel/poivre, bien mélanger, former 8 galettes plates avec les mains.
Passer les galettes dans la farine puis dorer les 3 à 4 minutes de chaque coté dans une poêle avec l'huile d'olive et le beurre.
Servir chaud!

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 352Kcal

Glucides: 14.6g
Lipides: 18.2g
Gras sat.: 5.4g
Protéines: 31.3g
Fibres: 2.2g
Sucre: 0.8g
ProPoints: 9
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (196g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Photos

Accord vin : Que boire avec ?

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Questions:

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