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Recette de crumble
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Crumble de carottes
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Crumble oriental aux carottes
Crumble oriental aux carottes
Vos papilles vont être comblées par ce crumble aux saveurs.
Préparation
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Préchauffer le four à 180°.
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Éplucher les carottes et les couper en rondelles.
Éplucher et émincer l'oignon.
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Faire fondre l'oignon dans une poêle, puis ajouter les carottes et un petit peu d'eau.
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Poursuivre la cuisson 15 minutes environ, jusqu'à ce que les carottes soient bien cuites.
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Préparer le crumble : mélanger la farine, les graines de sésame, une pincée de poivre et le curry.
Râper le fromage et ajouter au mélange.
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Verser l'huile d'olive, et mélanger du bout des doigts pour obtenir un mélange sableux.
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Recouvrir les légumes de cette préparation et placer 20 minutes au four.
Servir aussitôt, accompagné d'une salade.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 261Kcal
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Glucides: 26.5g
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Lipides: 11.6g
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Gras sat.: 3.9g
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Protéines: 8.8g
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Fibres: 6.5g
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Sucre: 9.8g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (165g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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