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Crumble oriental aux carottes

Vos papilles vont être comblées par ce crumble aux saveurs.

Plat
2 parts
10 min
35 min
facile
261 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°.
  • Éplucher les carottes et les couper en rondelles.
    Éplucher et émincer l'oignon.
  • Faire fondre l'oignon dans une poêle, puis ajouter les carottes et un petit peu d'eau.
  • Poursuivre la cuisson 15 minutes environ, jusqu'à ce que les carottes soient bien cuites.
  • Préparer le crumble : mélanger la farine, les graines de sésame, une pincée de poivre et le curry.
    Râper le fromage et ajouter au mélange.
  • Verser l'huile d'olive, et mélanger du bout des doigts pour obtenir un mélange sableux.
  • Recouvrir les légumes de cette préparation et placer 20 minutes au four.
    Servir aussitôt, accompagné d'une salade.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 261Kcal
  • Glucides: 26.5g
  • Lipides: 11.6g
  • Gras sat.: 3.9g
  • Protéines: 8.8g
  • Fibres: 6.5g
  • Sucre: 9.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (165g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Crumble oriental aux carottes
Crumble oriental aux carottes - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saumur blanc Centre - Val de Loire, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc
Muscadet Sèvre-et-Maine Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:






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