Curry de colin - rapide et économique

Name: Curry de colin - rapide et économique
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 parts de colin d'Alaska surgelé; 3 tomates pelées et coupées en morceaux ou une boîte; une petite brique lait de coco; 1 cuillère à soupe de curry; 1 gros oignon,; une gousse d'ail; sel; poivre

Plat

4 parts

15 min

facile

1005 Kcal

(3/5 - 2 votes)
28

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Ingrédients

4 parts de colin d'Alaska surgelé
3 tomates pelées et coupées en morceaux ou une boîte
une petite brique lait de coco
1 cuillère à soupe de curry
1 gros oignon,
une gousse d'ail
sel
poivre

Coût estimé: 7.06€ (1.76€/part)

Préparation

Hacher l'oignon et l'ail .
Faire revenir le colin décongelé dans un peu d'huile.
Égoutter, jeter l'eau et mettre le poisson de côté.
Faire revenir à la place l'ail et l'oignon , ajouter le curry, sel, poivre, tomates pelées et le lait de coco .
Laisser mijoter jusqu'à ce que le jus soit un peu épais.
Remettre le poisson dessus.
Cuire encore 10minutes et servez avec du riz.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1005Kcal

Glucides: 1.7g
Lipides: 45.2g
Gras sat.: 12.6g
Protéines: 145.7g
Fibres: 0.7g
Sucre: 0.9g
ProPoints: 25
SmartPoints: 20

Information nutritionnelle pour 1 portion (567g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

Curry de colin - rapide et économique - photo 2

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