Ptitchef

Filet de colin aux épices & sa couverture de poivrons...

Un plat facile à réaliser, parfaitement délicieux!!

Plat
1 parts
15 min
20 min
facile
251 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 2.38 (2.38€/part)

Préparation

  • Couper le ½ poivron en trois lamelles. Les mettre sous le grill, peau sur le dessus, jusqu'à ce que la peau soit grillée. Les sortir du four et retirer la peau.
  • Couper les lamelles en dés. Les faire revenir dans une c. à s. d'huile d'olive et sur feu doux pendant 20 minutes. Réserver.
  • Cuire le poison dans un bouillon de volaille. Égoutter légèrement. Le dresser dans l'assiette en le saupoudrant d'un peu de gingembre et d'un peu plus de curry.
  • Recouvrir le poisson des dés de poivron réchauffé.
  • Servir le poisson accompagné de riz blanc.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 251Kcal
  • Glucides: 7.2g
  • Lipides: 15.8g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 17.1g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (210g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


L Les Envies d'Emilie...

Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Graves rouge Bordeaux, Rouge
Volnay Bourgogne, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

04/10/2016

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