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Gratin de quinoa aux blettes de cyril
Gratin de quinoa aux blettes de Cyril
Pur régal, c'est un plat extra et ça change vraiment, essayez le vite.
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.11Euros€ (2.06€/part)
Préparation
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Faites cuire le quinoa à l'eau pendant 5 minutes , égouttez le et réservez.
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Lavez les blettes et coupez-les en petits morceaux, ébouillantez les 2 à 3 minutes dans une casserole d'eau salée , puis égouttez-les .
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Dans une sauteuse, versez un filet d'huile d'olive et faites revenir les blettes pendant 10 minutes, en remuant et ajoutez la muscade et l'ail haché.
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Puis saupoudrez la farine , remuez , et versez petit à petit le lait sans cesser de mélanger. Laissez épaissir 2 minutes.
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Beurrez un plat à gratin, étalez le quinoa au fond et disposez les blettes dessus. Parsemez de chapelure et enfournez 20 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 370Kcal
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Glucides: 57.7g
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Lipides: 4.4g
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Gras sat.: 1.2g
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Protéines: 20.1g
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Fibres: 8.5g
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Sucre: 6.3g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (641g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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