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Hamburger végétarien et LIGHT !

Name: Hamburger végétarien et light !
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 courgettes,; basilic,; ail,; 4 oeufs,; maïzena,; sel,; poivre,; 1 tomate,; feta allégée.

Plat

1 parts

15 min

moyen

955 Kcal

(4/5 - 2 votes)
11

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Ingrédients

2 courgettes,
basilic,
ail,
4 oeufs,
maïzena,
sel,
poivre,
1 tomate,
feta allégée.

Coût estimé: 5.02€ (5.02€/part)

Préparation

Laver et couper les courgettes en fines “frites” ou “tagliatelles”. Les blanchir rapidement dans un peu d'eau bouillante.
Les mélanger avec les œufs, un peu de maïzena, sel, poivre. Selon votre gout ajouter de l'ail écrasé et du basilic ciselé.
Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, faire des galettes de courgettes. Cuire quelques minutes des deux cotés.
Disposer une galette de courgettes dans une assiette, ajouter des tomates coupées en rondelles, un peu de feta allégée, et terminer avec une autre galette de courgettes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 955Kcal

Glucides: 18.9g
Lipides: 67.4g
Gras sat.: 33.4g
Protéines: 61.6g
Fibres: 9g
Sucre: 12.3g
ProPoints: 25
SmartPoints: 34

Information nutritionnelle pour 1 portion (935g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Questions:

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