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Lieu à la sauce tomate/basilic

C'est une délicieuse recette toute simple, rapide à faire et qui nécessite pas énormément d'ingrédients que le grande amatrice de poisson.

Plat
2 parts
6 min
10 min
facile
250 Kcal
Lieu à la sauce tomate/basilic
  • (4/5 - 5 votes)
  • 8
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Ingrédients

2
Coût estimé: 3.44€ (1.72€/part)

Préparation

  • Dans une casserole, faites chauffer la tomate et l'ail écrasé.
  • Au dernier moment incorporez l'huile et le jus d'un demi citron.
  • Bien mélanger.
  • Faites cuire les filets de poisson recto verso dans une poêle avec de l'huile d'olive (farinez les préalablement sinon ça colle un peu et les filets se cassent quand vous voulez les retirez).
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 250Kcal
  • Glucides: 27.6g
  • Lipides: 8.4g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 12.9g
  • Fibres: 6.1g
  • Sucre: 6.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (350g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Lieu noir à la tomate et citron (recette saine et facile !)


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