Lieu à la sauce tomate/basilic

Name: Lieu à la sauce tomate/basilic
Prep time: 6 min
Cook time: 10 min
Total time: 16 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: des filets de lieu (colin) selon le nombre de convives; 2 bocaux de sauce tomate/basilic; 1 tomate coupée en cube; 2 gousses d'ail écrasées; 3 cuillères à soupe d'huile d'olive; 1 citron; du sel; du poivre

C'est une délicieuse recette toute simple, rapide à faire et qui nécessite pas énormément d'ingrédients que le grande amatrice de poisson.

Plat

2 parts

6 min

10 min

facile

250 Kcal

(4/5 - 5 votes)
8

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Ingrédients

des filets de lieu (colin) selon le nombre de convives
2 bocaux de sauce tomate/basilic
1 tomate coupée en cube
2 gousses d'ail écrasées
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 citron
du sel
du poivre

Coût estimé: 3.44€ (1.72€/part)

Préparation

Dans une casserole, faites chauffer la tomate et l'ail écrasé.
Au dernier moment incorporez l'huile et le jus d'un demi citron.
Bien mélanger.
Faites cuire les filets de poisson recto verso dans une poêle avec de l'huile d'olive (farinez les préalablement sinon ça colle un peu et les filets se cassent quand vous voulez les retirez).

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 250Kcal

Glucides: 27.6g
Lipides: 8.4g
Gras sat.: 1g
Protéines: 12.9g
Fibres: 6.1g
Sucre: 6.8g
ProPoints: 7
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (350g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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