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Noix de pétoncles aux courgettes et pommes de terre

Plat
4 parts
10 min
20 min
moyen
380 Kcal
noix de pétoncles aux courgettes et pommes de terre
  • (3/5 - 2 votes)
  • 30
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Ingrédients

4
Coût estimé: 12.54€ (3.13€/part)

Préparation

  • Faites dégelez les noix de pétoncles, salez, poivrez.

    Pelez les courgettes ainsi que les pommes de terre. Coupez les courgettes en rondelles et plongez les pommes de terre dans de l'eau bouillante salée.

    Dan un wok (sans huile pour moi), faites revenir les courgettes pendant 5 min à feu vif. Sortez-les puis réservez-les.

    Dans ce même wok, faites dorez, rapidement, les noix de pétoncles, puis ajoutez les courgettes ainsi que le pommes de terre cuites et coupées en cubes. Mélangez 2 min, incorporez la crème et la ciboulette ou le persil ciselé. Rectifiez l'assaisonnement au besoin et servez sans attendre
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 380Kcal
  • Glucides: 63.9g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 2.6g
  • Protéines: 16.4g
  • Fibres: 7.5g
  • Sucre: 8.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (550g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Sandwich de gaufres de pommes de terre à la raclette, le plat réconfortant par excellence


C Coocooningcook

Accord vin : Que boire avec ?

Gaillac doux Sud-Ouest, Blanc
Saumur blanc Centre - Val de Loire, Blanc
Moulin-a-vent Beaujolais, Rouge

Questions:

Bonjour Vous aviez préalablement décongelé les noix de pétoncle ?

Réponse:

Bonjour, comme indiqué dans la première ligne de la préparation : "faites dégelez ..." bonne recette






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