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Poisson cajun

C'est un plat épicé mais il ne vous brûlera pas la langue pour autant. Teste-le!

Plat
2 parts
5 min
4 min
facile
273 Kcal
Poisson cajun
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Ingrédients

2
Coût estimé: 3.31€ (1.66€/part)

Préparation

  • Mélanger les épices et les aromates, et en enrober les filets de poissons.
  • Faire chauffer le plat crisp 2 minutes 30 au four.
  • Y ajouter l'huile et y déposer les filets.
  • Les faire cuire environ 1 minutes 30 a 2 minutes de chaque côté.
  • Ajuster la cuisson au cas ou en la prolongeant un peu et servir.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 273Kcal
  • Glucides: 10.2g
  • Lipides: 15.4g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 20.8g
  • Fibres: 5.4g
  • Sucre: 4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (132g)
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