Poulet délice express à la sauce soja

Name: Poulet délice express à la sauce soja
Prep time: 70 h
Cook time: 1 h
Total time: 71 h
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 poulet entier ou des cuisses de poulet; 2 cuillères à soupe de sauce soja; 2 cuillères à soupe de moutarde de dijon; 3 à 4 gousses d'ail écrasées; 2 cuillères à soupe de miel liquide; 1 cuillère à soupe de graines de sésame; sel et poivre

Voici une recette pour toutes mes copines qui me réclament des recettes faciles, rapides et délicieuses.

Plat

6 parts

2 jours 22 h

1 heure

facile

270 Kcal

(5/5 - 2 votes)
30

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Ingrédients

1 poulet entier ou des cuisses de poulet
2 cuillères à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe de moutarde de dijon
3 à 4 gousses d'ail écrasées
2 cuillères à soupe de miel liquide
1 cuillère à soupe de graines de sésame
sel et poivre

Coût estimé: 5.62€ (0.94€/part)

Préparation

Préparer la marinade avec tous les ingrédients et badigeonner le poulet, réserver au réfrigérateur une heure environ.
Mettre le poulet dans un plat avec la marinade et un demi-verre d'eau et cuire au four 180° 1 heure environ sans ajout de matière grasse.
Rajouter un peu d'eau pendant la cuisson et retourner les morceaux de temps en temps en arrosant.
Le poulet est comme caramélisé et délicieusement parfumé.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 270Kcal

Glucides: 7.5g
Lipides: 12.7g
Gras sat.: 3g
Protéines: 30.8g
Fibres: 0.5g
Sucre: 6g
ProPoints: 7
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (130g)

Sans oeuf

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Photos

Poulet délice express à la sauce soja - photo 2

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Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes