Poulet light façon Yassa

Name: Poulet light façon yassa
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 escalopes de poulet; 2 citrons vert; 1 cuillère à soupe d’huile d’olive; 1 cuillère à café de moutarde forte; - 1 oignon; 1 petit piment de Cayenne entier séché

Plat

2 parts

8 min

10 min

facile

241 Kcal

(4.7/5 - 7 votes)
3
92

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Ingrédients

2 escalopes de poulet
2 citrons vert
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à café de moutarde forte
1 oignon
1 petit piment de Cayenne entier séché

Coût estimé: 3.7€ (1.85€/part)

Préparation

Dans un bol, mélangez le jus des deux citrons, l’huile d’olive, la moutarde, l’oignon émincé et le petit piment.
Laissez mariner les escalopes de poulet dans cette marinade pendant au moins 3 heure.
Faites dorer à la poêle le poulet et l’oignon (mettez de côté la marinade).
Quand ils sont dorés, ajoutez le reste de la marinade et laissez mijoter 5 à 10 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 240Kcal

Glucides: 5.3g
Lipides: 9.4g
Gras sat.: 1.7g
Protéines: 27.7g
Fibres: 3g
Sucre: 4.7g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (264g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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