Poulet mariné au curry, sauce soja et miel

Name: Poulet mariné au curry, sauce soja et miel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 hauts de cuisses de poulet; 5 cuillères à soupe d'huile d'olive; 2 cuillères à soupe de sésame; 2 cuillères à soupe de miel; 2 cuillères à soupe de curry en poudre; 2 cuillères à soupe de sauce soja; le jus d'un citron

Plat

2 parts

10 min

20 min

facile

813 Kcal

Poulet mariné au curry, sauce soja et miel

(4.6/5 - 5 votes)
2
65

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Ingrédients

4 hauts de cuisses de poulet
5 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de sésame
2 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de curry en poudre
2 cuillères à soupe de sauce soja
le jus d'un citron

Coût estimé: 5.5€ (2.75€/part)

Préparation

Dans un saladier, mettre les hauts de cuisses côté peau en bas.
Ajoutez tous les ingrédient dessus, afin de faire une marinade bien parfumée.
Laissez ainsi au frais pendant une matinée.
Ensuite, placez le poulet avec sa marinade dans un plat allant au four, et faites dorer pendant 20 minutes à 180°.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 813Kcal

Glucides: 21.1g
Lipides: 42.6g
Gras sat.: 10.9g
Protéines: 82.9g
Fibres: 4.3g
Sucre: 18.5g
ProPoints: 21
SmartPoints: 22

Information nutritionnelle pour 1 portion (412g)

Sans oeuf

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