Poulet tandori et riz indien (trio deco) de titi
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.68Euros€ (2.34€/part)
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Poulet tandoori indien
Préparation
Préparation10 min
Cuisson12 min
- Préparer la marinade pour le poulet; mélanger le yaourt avec les épices tandoori et du persil plat haché. Bien recouvrir chaque morceau de poulet et laisser mariner au frais.
- Faire cuire les morceaux de poulet à la poêle ou à la plancha.
- Pour le riz, tailler les oignons en fines lamelles. Les faire blondir dans quelques gouttes d'huile d'olive. Ajouter les amandes effilées. Saupoudrer de curry, gingembre et cumin.
- Mélanger et ajouter le riz. Le faire cuire légèrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Couvrir d'eau chaude et laisser cuire jusqu'à ce que l'eau soit totalement absorbée.
- Pendant ce temps, égoutter les petits pois carottes et tailler les carottes en petits morceaux.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 414Kcal
- Glucides: 50.5g
- Lipides: 5.8g
- Gras sat.: 1.2g
- Protéines: 31.1g
- Fibres: 16.7g
- Sucre: 15.6g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (400g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions
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