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Rôti de saumon et sauce aux courgettes
Rôti de saumon et sauce aux courgettes
C'est la composition de tous les plats du moment.remettre les jupettes et des efforts à fournir, même si vous êtes sur le bon chemin !
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.36Euros€ (0.59€/part)
Préparation
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Nettoyer et couper les courgettes en rondelles. Garder la peau, elle contient toutes les vitamines et donnera une jolie couleur verte à la sauce.
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Faire cuire les courgettes à la vapeur pendant 5 minutes.
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Dans une casserole, faire chauffer l'huile et y faire revenir l'oignon émincé pendant quelques minutes, en le laissant dorer un petit peu.
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Dans une blender, déposer les courgettes cuites, l'oignon doré, la purée d'amandes et quelques feuilles d'estragon.
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Mixer en ajoutant un peu de bouillon pour obtenir une sauce onctueuse et pas trop épaisse.
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Servir la sauce chaude ou froide, en accompagnement d'un morceau de poisson ou d'une viande.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 58Kcal
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Glucides: 2.9g
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Lipides: 3.4g
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Gras sat.: 0.5g
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Protéines: 2.4g
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Fibres: 2.8g
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Sucre: 2.5g
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ProPoints: 1
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SmartPoints:
2
Information nutritionnelle pour 1 portion (190g)
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Questions:
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