Roulé de poulet aux épinards, tomates séchées et pignons
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Voilà un repas placé sous le signe de l'Italie. D'où ce roulé de poulet associant épinards, tomates séchées et pignons de pin.
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.75Euros€ (0.69€/part)
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Rouleaux de printemps - crevette poulet
Préparation
Préparation10 min
Cuisson20 min
- Détailler des escalopes de poulet plus fines.
- Faire pocher quelques instants les tomates séchées dans de l'eau afin de leur rendre un peu de moelleux.
- Etaler ces escalopes sur un film étirable, posé sur des nattes pour suschi. Etaler les épinards.
- Ajouter les tomates séchées. Puis les pignons.
- Rouler les escalopes dans le film étirable en serrant bien.
- Faire cuire à la vapeur. Enlever le film.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 84Kcal
- Glucides: 2.7g
- Lipides: 3.9g
- Gras sat.: 0.4g
- Protéines: 8.4g
- Fibres: 1.8g
- Sucre: 1.8g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (59g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions
Photos des membres
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