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Recette de carottes
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Soufflé aux carottes et curry
Soufflé aux carottes et curry
Ingrédients
6
Coût estimé: 3.65Euros€ (0.61€/part)
Préparation
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Préchauffer le four à 180°C.
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Peler, nettoyer et laver les carottes. Les couper en tronçons.
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Les placer dans un récipient adapté, ajouter l’eau et le bouillon et faire cuire 25 minutes aux micro-ondes.
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Séparer les jaunes des blancs d’œufs.
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Réserver les jaunes. Monter les blancs en neige ferme.
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Réduire les carottes en purée lorsqu'elles sont cuites.
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Ajouter les jaunes d’œufs, le fromage, le curry et la crème. Mélanger.
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Rectifier assaisonnement si nécessaire. Incorporer délicatement les blancs.
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Verser la préparation dans un moule adapté. Laisser cuire une demi-heure.
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Servir de suite en plat ou accompagnement.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 213Kcal
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Glucides: 12.7g
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Lipides: 12.5g
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Gras sat.: 6.9g
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Protéines: 10.5g
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Fibres: 4.2g
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Sucre: 9.5g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (289g)
Sans sucre ajouté
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