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Recette de tarte
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Tarte soufflée au chou-fleur
Tarte soufflée au chou-fleur
Ingrédients
6
Coût estimé: 5.89Euros€ (0.98€/part)
Préparation
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Préchauffez le four à 180°C.
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Déposez la pâte dans un moule à tarte et réservez au réfrigérateur.
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Divisez le chou fleur en bouquets et faîtes cuire 20 minutes dans l'eau bouillante salée. Égouttez.
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Pendant la cuisson du chou fleur, préparez une béchamel.
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En faisant fondre le beurre auquel vous ajoutez la farine, puis le lait d'un seul coup, mais toujours en tournant.
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Faîtes cuire à petit feu jusqu'à épaississement. Salez, poivrez et ajoutez la muscade.
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Cassez les œufs et séparez blancs et jaunes.
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Dans un saladier mettez les bouquets de chou fleur, les jaunes.
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Écrasez le tout avec une fourchette. Ajoutez la béchamel, salez et poivrez.
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Montez les blancs en neige ferme et incorporez-les délicatement à la préparation.
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Versez le tout sur le fond de tarte, parsemez de gruyère et enfournez pour 40 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 443Kcal
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Glucides: 30g
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Lipides: 25.2g
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Gras sat.: 11.5g
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Protéines: 20.5g
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Fibres: 6.1g
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Sucre: 6.8g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
15
Information nutritionnelle pour 1 portion (344g)
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