Ptitchef

Tortilla de Chou

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
218 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.31 (0.58€/part)

Préparation

  • Détaillez et lavez les feuilles de chou.
  • Quittez les la partie dure du milieu vers le bas puis coupez les finement.
  • Dans une poêle, mettez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à chauffer.
  • Joignez les petits morceaux de chou, salez et faites cuire à petit feu en surveillant pour qu'il ne colle pas.
  • Dans un saladier, battez les œufs, ajoutez le poivre noir, le cumin, le persil et le fromage râpé.
  • Une fois que le chou ait cuit, incorporez le aux œufs.
  • Versez le tout dans la même poêle (huilez la si nécessaire) et terminez votre omelette.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 218Kcal
  • Glucides: 4.3g
  • Lipides: 16g
  • Gras sat.: 6.7g
  • Protéines: 13.7g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (199g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:






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