-
Page d'accueil - Ptitchef
-
Recettes
-
Plat
-
Recette de courgette
-
Recette aux courgettes et basilic
-
Tortilla de courgettes et au basilic
Tortilla de courgettes et au basilic
Tortilla : le mot tout seul vous fait rigoler. Et cela suffit à me donner envie d'en préparer!
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.75Euros€ (0.69€/part)
Préparation
-
Laver et sécher les courgettes.
Couper les extrémités.
Détailler en quartiers.
-
Chauffer l'huile dans une grande poêle et faire revenir les courgettes 5 minutes sur feu vif en les remuant de temps en temps.
Assaisonner.
-
Laver le basilic et ciseler les feuilles.
Fouetter les œufs en omelette et ajouter le basilic.
Saler et poivrer.
Verser les œufs sur les courgettes.
-
Avec une cuillère en bois, remuer les oeufs et courgettes pendant 3 minutes.
Poser une très grande assiette sur la poêle et, d'un geste vif.
-
Retourner la tortilla sur l'assiette.
Faire glisser l'omelette dans la poêle et laisser cuire l'autre face sur feu vif pendant 2 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 160Kcal
-
Glucides: 2.3g
-
Lipides: 11.6g
-
Gras sat.: 2.6g
-
Protéines: 10.5g
-
Fibres: 2g
-
Sucre: 2.3g
-
ProPoints: 4
-
SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (206g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions:
Vous allez aimer
A lire également
Derniers dossiers
Recettes