Le sucre, présent dans une multitude d'aliments, des fruits aux produits industrialisés, est l'un des grands méchants de l'alimentation moderne. Mais quelle est la quantité maximale de sucre que nous pouvons consommer par jour sans nuire à notre santé? On vous explique tout ici:
La consommation excessive de sucre est associée à un certain nombre de problèmes de santé, tels que
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que la consommation de sucres ajoutés ne dépasse pas 10 % des calories quotidiennes. Idéalement, cette consommation devrait être encore plus faible, de l'ordre de 5 %.
Ils sont ajoutés aux aliments au cours de la transformation ou de la préparation, comme le sucre ordinaire, le miel et le sucre présent dans les boissons gazeuses, les jus industrialisés et les aliments transformés.
Le sucre, lorsqu'il est consommé en excès, peut nuire gravement à la santé. En réduisant votre consommation de sucres ajoutés et en optant pour des aliments plus sains, vous ferez un grand pas vers l'amélioration de votre qualité de vie.
N'oubliez pas que la clé d'une alimentation saine est la modération. Consultez un nutritionniste pour établir un plan alimentaire personnalisé et atteindre vos objectifs de santé.
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Mirella
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