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Recette aux potirons et parmesan
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Flan potiron-carotte et parmesan
Flan potiron-carotte et parmesan
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.05Euros€ (0.76€/part)
Préparation
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Éplucher les carottes, ôter la peau d'une tranche de potiron, couper en dés et faire cuire à l'eau.
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Écraser grossièrement la chair des carottes et du potiron en purée à la fourchette, en garder 250 g en congeler le reste.
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Ajouter la crème liquide, les oeufs, le parmesan, saler et poivrer et bien mélanger.
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Ajouter des épices au choix.
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Mettre la préparation dans 8 moules à muffins en silicone.
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Placer les moules dans un plat, ajouter un fond d'eu et cuire les flans au bain-marie au four à 180°C durant une vingtaine de minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 219Kcal
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Glucides: 4.9g
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Lipides: 19.1g
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Gras sat.: 12.5g
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Protéines: 5.4g
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Fibres: 2.4g
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Sucre: 3g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (214g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
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