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Recette d'aubergine
Au menu ce soir: saumon grillé sur un lit de compote de mangue et aubergine
Au menu ce soir: Saumon grillé sur un lit de compote de mangue et aubergine
Ingrédients
2
Coût estimé: 8.81Euros € (4.4€/part)
Préparation
Faire chauffer une poêle de l'huile d'olive. Éplucher les aubergines et coupez-les en cubes réguliers. Les faire revenir.
Faire de même avec la mangue.
Ajouter les cubes de mangue aux aubergines. Couvrir et laisser compoter à feu doux.
Assaisonner les pavés de saumon avec du sel de Guérande.
Faire chauffer une 2eme poêle.
Une fois la poêle bien chaude, déposer le saumon côté peau, appuyer dessus de façon à ce qu'il reste bien à plat.
Retourner les pavés, baisser le feu. Faire cuire 2 à 3 minutes de chaque côté.
Préparer la vinaigrette : Ajouter le jus de citron, de l'huile d'olive, l'huile de sésame, sel.
Dresser les assiettes en posant le saumon sur un lit d'aubergine/mangue, entourez de salade, verser la vinaigrette.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 551Kcal
Glucides: 37.7g
Lipides: 30.1g
Gras sat.: 5g
Protéines: 25.9g
Fibres: 9.6g
Sucre: 31.8g
ProPoints: 14
SmartPoints:
19
Information nutritionnelle pour 1 portion (575g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Accord vin : Que boire avec ?
Gaillac blanc
Sud-Ouest, Blanc
Pouilly Fumé
Centre - Val de Loire, Blanc
Graves blanc
Bordeaux, Blanc
Questions:
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