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Au menu ce soir: saumon grillé sur un lit de compote de mangue et aubergine
Au menu ce soir: Saumon grillé sur un lit de compote de mangue et aubergine
Ingrédients
2
Coût estimé: 8.81Euros€ (4.4€/part)
Préparation
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Faire chauffer une poêle de l'huile d'olive. Éplucher les aubergines et coupez-les en cubes réguliers. Les faire revenir.
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Faire de même avec la mangue.
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Ajouter les cubes de mangue aux aubergines. Couvrir et laisser compoter à feu doux.
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Assaisonner les pavés de saumon avec du sel de Guérande.
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Faire chauffer une 2eme poêle.
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Une fois la poêle bien chaude, déposer le saumon côté peau, appuyer dessus de façon à ce qu'il reste bien à plat.
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Retourner les pavés, baisser le feu. Faire cuire 2 à 3 minutes de chaque côté.
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Préparer la vinaigrette :
Ajouter le jus de citron, de l'huile d'olive, l'huile de sésame, sel.
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Dresser les assiettes en posant le saumon sur un lit d'aubergine/mangue, entourez de salade, verser la vinaigrette.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 551Kcal
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Glucides: 37.7g
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Lipides: 30.1g
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Gras sat.: 5g
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Protéines: 25.9g
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Fibres: 9.6g
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Sucre: 31.8g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
19
Information nutritionnelle pour 1 portion (575g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
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