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Boeuf façon tagine au citron confit et aux fruits secs
Boeuf façon tagine au citron confit et aux fruits secs
Ingrédients
4
Coût estimé: 13.48Euros€ (3.37€/part)
Préparation
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Peler et émincer l'ail et l'oignon.
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Détailler la viande en cubes de 5 cm et fariner légèrement les morceaux.
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Enlever la chair du citron confit et le recouper afin d'obtenir 8 morceaux.
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Cuisson :
Faire chauffer l'huile dans une cocotte et y faire revenir l'ail et l'oignon.
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Ajouter les morceaux de viande, saler et poivrer.
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Faire dorer sur toutes les faces. Ajouter les épices et le citron confit, verser l'eau à hauteur de la viande, baisser le feu et couvrir.
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Laisser cuire une heure puis ajouter les pruneaux et les abricots ainsi qu'une dizaine de brins de coriandre.
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Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la viande soit tendre (encore deux heures environ). Vérifier l'assaisonnement.
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Finition :
Dans une poêle, faire dorer légèrement les amandes effilées.
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Ciseler la coriandre. Disposer la viande et la garniture dans un plat, parsemer les amandes et la coriandre.
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Servir bien chaud avec de la graine de coucous.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 380Kcal
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Glucides: 11.5g
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Lipides: 16.5g
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Gras sat.: 2.2g
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Protéines: 40.3g
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Fibres: 7.3g
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Sucre: 6.6g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (223g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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Questions:
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Commentaires des membres:
Très bon, à refaire.