Boeuf façon tagine au citron confit et aux fruits secs

Ingrédients
4
Coût estimé: 13.48Euros€ (3.37€/part)
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Préparation
Préparation12 min
Cuisson2 heures
- Peler et émincer l'ail et l'oignon.
- Détailler la viande en cubes de 5 cm et fariner légèrement les morceaux.
- Enlever la chair du citron confit et le recouper afin d'obtenir 8 morceaux.
- Cuisson :
Faire chauffer l'huile dans une cocotte et y faire revenir l'ail et l'oignon. - Ajouter les morceaux de viande, saler et poivrer.
- Faire dorer sur toutes les faces. Ajouter les épices et le citron confit, verser l'eau à hauteur de la viande, baisser le feu et couvrir.
- Laisser cuire une heure puis ajouter les pruneaux et les abricots ainsi qu'une dizaine de brins de coriandre.
- Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la viande soit tendre (encore deux heures environ). Vérifier l'assaisonnement.
- Finition :
Dans une poêle, faire dorer légèrement les amandes effilées. - Ciseler la coriandre. Disposer la viande et la garniture dans un plat, parsemer les amandes et la coriandre.
- Servir bien chaud avec de la graine de coucous.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 416Kcal
- Glucides: 12.6g
- Lipides: 20.1g
- Gras sat.: 2.7g
- Protéines: 40.3g
- Fibres: 7.3g
- Sucre: 7.3g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (214g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions
Photos des membres
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