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Recette de soupes
Soupe de carottes
Soupe avec lait de coco
Soupe orange le retour : potiron , patate douce , carotte , orange , lait de coco
Soupe Orange le retour : Potiron , patate douce , carotte , orange , lait de coco
Ingrédients
3
Coût estimé: 8.44Euros € (2.81€/part)
Préparation
Faites bouillir environ 1 litre d'eau. Pendant ce temps, épluchez le potiron, les carottes et la patate douce.
Coupez les légumes en morceaux et mettez-les à bouillir pendant 20 minutes environ.
Coupez et émincez l'oignon et l'ail, faites les revenir dans l'huile. Quand ils sont cuits, ajoutez-les avec les légumes.
Pendant la cuisson, coupez l'orange en deux et pressez-la pour récupérer le jus. Lavez et essuyez la coriandre, ciselez-la.
Quand les légumes sont cuits ; prélevez les morceaux avec une louche pour les mettre dans votre blender.
Mixez avec le jus d'orange et la coriandre, ajoutez le lait de coco petit à petit. Salez et goûtez pour rectifier l'assaisonnement.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 473Kcal
Glucides: 37.8g
Lipides: 29.2g
Gras sat.: 21.8g
Protéines: 7.8g
Fibres: 12.2g
Sucre: 18.9g
ProPoints: 13
SmartPoints:
22
Information nutritionnelle pour 1 portion (565g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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