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Taboulé oriental

Name: Taboulé oriental
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 tomates; 1/2 concombre; 250 g de semoule fine; 50 g de raisin; 2 cuillères à soupe d'huile d'olive; 2 cuillères à soupe de jus de citron; sel; poivre; menthe fraîche

Entrée

4 parts

20 min

moyen

134 Kcal

(3.7/5 - 3 votes)
45

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Ingrédients

2 tomates
1/2 concombre
250 g de semoule fine
50 g de raisin
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de jus de citron
sel
poivre
menthe fraîche

Coût estimé: 1.8€ (0.45€/part)

Préparation

Coupez les tomates et le concombre en tout petits dés. C'est important, les morceaux doivent vraiment être petits.
Placez les tomates et le concombre dans un saladier et recouvrez de semoule.
Arrosez d'huile d'olive et de jus de citron, salez et poivrez, bien mélanger. Réservez au frais.
Faites gonfler les grains de raisin dans le l'eau chaude.
Quand la semoule a gonflé, ajoutez les raisins. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement à votre goût.
Avant de servir, ajoutez la menthe fraîche finement ciselée.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 133Kcal

Glucides: 24g
Lipides: 1.6g
Gras sat.: 0.2g
Protéines: 3.9g
Fibres: 2.3g
Sucre: 3.2g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (141g)

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes