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Aumonière de blettes au jambon
Aumonière de blettes au jambon
Ingrédients
4
Coût estimé: 1.58Euros€ (0.4€/part)
Préparation
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Pour la béchamel :
Faire la béchamel en faisant fondre le beurre, une fois que celui-ci est roux.
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Y jeter la farine en une seule fois.
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Puis délayer avec le lait et remettre au feu jusqu'à épaississement.
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Dans la crêpe, mettre une cuillère de béchamel, la tranche de jambon en morceaux et les cotes de blettes précuites 20 minutes à la vapeur.
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Refermer l’aumônière, et la faire tenir avec un cure dent.
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On peut les remettre au four pour les réchauffer ou bien les manger aussitôt.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 150Kcal
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Glucides: 16.1g
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Lipides: 6.3g
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Gras sat.: 3.8g
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Protéines: 6.7g
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Fibres: 0.8g
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Sucre: 3.8g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (124g)
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