Ptitchef

Croquettes de lentilles corail au sésame

Plat
4 parts
10 min
20 min
facile
220 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.16 (0.54€/part)

Préparation

  • Faire revenir l'oignon et l'ail avec un peu d'huile dans une sauteuse, puis ajouter les lentilles corail lavées et égouttées, les épices, le sel et le poivre.
  • Remuer avec une spatule puis verser l'eau. Laisser cuire à feu doux jusqu'à absorption totale du liquide.
  • Hors feu, ajouter le mélange de chapelure - graines de sésame et bien mélanger.
  • Laisser refroidir et former des galettes avec les mains.
  • Faire dorer à la poêle 5 minutes de chaque côté à feu doux.
  • Servir chaud avec une salade, une fondue de légumes ou une sauce au yaourt.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 220Kcal
  • Glucides: 33.6g
  • Lipides: 4.2g
  • Gras sat.: 0.5g
  • Protéines: 16.8g
  • Fibres: 9.5g
  • Sucre: 1.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (207g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge
Arbois rouge Jura, Rouge
Côtes de Provence blanc Provence, Blanc

Questions:






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