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Cuisine Ultra-Rapide #2 : Filets de panga épicé au lait de coco

Envie d'un bon filet de poisson absolument délicieux , voici une recette très simple et rapide pour le réaliser.

Plat
2 parts
15 min
3 min
facile
162 Kcal
Cuisine Ultra-Rapide #2 : Filets de panga épicé au lait de coco
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  • 1
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Ingrédients

2
Coût estimé: 2.48€ (1.24€/part)

Préparation

  • Au fond de la papillote, saupoudrer le sel le poivre et les épices. Poser le filet de poisson
  • Saupoudrer à nouveau de sel, poivre et d'épices
  • Ajouter 50 ml de lait de coco et couper une tomate en dés par dessus
  • Fermer la papillote et passer au micro onde 3 minutes
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 162Kcal
  • Glucides: 7.4g
  • Lipides: 9g
  • Gras sat.: 4.8g
  • Protéines: 11.3g
  • Fibres: 3.1g
  • Sucre: 2.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (111g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Commentaires des membres:

27/02/2015

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