Cuisine Ultra-Rapide #2 : Filets de panga épicé au lait de coco

Name: Cuisine ultra-rapide #2 : filets de panga épicé au lait de coco
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 filet de panga; 50 ml de lait de coco; sel poivre; gingembre en poudre; coriandre en poudre; cumin en poudre; curry en poudre; 1 tomate

Envie d'un bon filet de poisson absolument délicieux , voici une recette très simple et rapide pour le réaliser.

Plat

2 parts

15 min

3 min

facile

180 Kcal

Cuisine Ultra-Rapide #2 : Filets de panga épicé au lait de coco

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Ingrédients

1 filet de panga
50 ml de lait de coco
sel poivre
gingembre en poudre
coriandre en poudre
cumin en poudre
curry en poudre
1 tomate

Coût estimé: 2.5€ (1.25€/part)

Préparation

Au fond de la papillote, saupoudrer le sel le poivre et les épices. Poser le filet de poisson
Saupoudrer à nouveau de sel, poivre et d'épices
Ajouter 50 ml de lait de coco et couper une tomate en dés par dessus
Fermer la papillote et passer au micro onde 3 minutes

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 179Kcal

Glucides: 10.2g
Lipides: 9.2g
Gras sat.: 4.8g
Protéines: 12.2g
Fibres: 3.7g
Sucre: 4.7g
ProPoints: 5
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (94g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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