Mon compte Mon livre de recettes
Ptitchef
Apéritif Entrée Plat Dessert Goûter Boisson Accompagnement Autre
Recettes du frigo Recherche avancée

  2. Recettes
  3. Recettes au micro ondes
  4. Recettes rapides
  5. Cuisine ultra-rapide #2 : filets de panga épicé au lait de coco

Cuisine Ultra-Rapide #2 : Filets de panga épicé au lait de coco

Envie d'un bon filet de poisson absolument délicieux , voici une recette très simple et rapide pour le réaliser.

Plat
2 parts
15 min
3 min
facile
195 Kcal
Cuisine Ultra-Rapide #2 : Filets de panga épicé au lait de coco
  • (5/5 - 1 vote)
  • 1
  • 28
Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.55€ (1.28€/part)

Préparation

  • Au fond de la papillote, saupoudrer le sel le poivre et les épices. Poser le filet de poisson
  • Saupoudrer à nouveau de sel, poivre et d'épices
  • Ajouter 50 ml de lait de coco et couper une tomate en dés par dessus
  • Fermer la papillote et passer au micro onde 3 minutes
Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 195Kcal
  • Glucides: 12.8g
  • Lipides: 10.2g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 12g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (136g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Vous allez aimer

YouTube

Lait d'avoine fait maison (facile, rapide et économique! )


L Les ptites bidouilles d'Acesse

Accord vin : Que boire avec ?

Ladoix Bourgogne, Rouge
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Côte-du-rhône Villages blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

27/02/2015

Exellent,tout le monde en redemande

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Flan au cookeo - ultra facile et rapide!
Flan au cookeo - ultra facile et rapide!
6 parts
4 h 20 m
facile
5 / 5
Recette Lait d'avoine fait maison (facile, rapide et économique! )
Lait d'avoine fait maison (facile, rapide et économique! )
6 parts
10 min
facile
5 / 5
Recette Riz aux haricots rouges et poitrine fumée : un plat typique de la cuisine cubaine
Riz aux haricots rouges et poitrine fumée : un plat typique de la cuisine cubaine
2 parts
55 min
facile
5 / 5
Recette Soupe asiatique au poulet ultra parfumée et réconfortante
Soupe asiatique au poulet ultra parfumée et réconfortante
2 parts
30 min
facile
4.3 / 5
Recette Pâtes au butternut pour un repas ultra réconfortant!
Pâtes au butternut pour un repas ultra réconfortant!
2 parts
50 min
facile
4.6 / 5
Recette Wassail, le cocktail épicé de noël
Wassail, le cocktail épicé de noël
6 parts
1 h 10 m
facile
3 / 5

A lire également

La recette du flan coco la plus rapide du monde! La recette du flan coco la plus rapide du monde! Voici notre secret simple et efficace pour mettre des saveurs dans nos repas de fêtes ! Voici notre secret simple et efficace pour mettre des saveurs dans nos repas de fêtes ! Faciles et irrésistibles ces 15 dessert à la noix de coco! Faciles et irrésistibles ces 15 dessert à la noix de coco!

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes
Recettes moins de 200 calories Plat moins de 200 calories Rapide Papillote Micro-ondes Gingembre Noix-de-coco Cumin Curry Lait-de-coco Panga Papillotes au gingembre Recette de papillote et noix de coco Recette de papillote et curry Papillotes au lait de coco Recette de cumin et gingembre Recette au lait de coco et curry Recette au curry et gingembre Recette au lait de coco et gingembre Recette à la noix de coco et cumin Recette au lait de coco et cumin

Dossiers
Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Planificateur de menus
Menu du jour
Voir les menus   Imprimer

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez
Contactez nous
Politique de confidentialité Termes et conditions Mentions légales
(c) Madeinwork