Darne de merlu au curry et à la coriandre.

Ingrédients
4
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Merlu à l'étouffée, palourdes et petits pois
Préparation
Préparation10 min
Cuisson15 min
- Peler et émincer les oignons.
- Dans une cocotte, faire fondre le beurre sans le laisser colorer.
- Ajouter les oignons,les faire rissoler 2 minutes sans trop les faire dorer.
- Ajouter les darnes de merlu, les saupoudrer de curry.
- Mouiller avec le fumet de poisson, saler et poivrer.
- Couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 10 minutes.
- Ajouter les feuilles de coriandre hachées et la crème fraîche.
- Mélanger, goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
- Laisser cuire encore 5 minutes.
- Servir bien chaud avec du riz créole.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 253Kcal
- Glucides: 4.6g
- Lipides: 14.1g
- Gras sat.: 8.5g
- Protéines: 18.5g
- Fibres: 1.5g
- Sucre: 2.3g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (194g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions
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