Feuilles de blettes à la poêle

Name: Feuilles de blettes à la poêle
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 kg de feuilles de blettes; 3 cuillères à soupe d’huile; 1 gousse d’ail sel poivre

Plat

4 parts

facile

35 min

147 Kcal

Cette une recette qui vous fait vivre un vrai moment de bonheur.

Ingrédients

1 kg de feuilles de blettes
3 cuillères à soupe d’huile
1 gousse d’ail sel poivre

Coût estimé: 3.18€ (0.8€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson20 min

Faites cuire les feuilles de blettes à l’eau bouillante salée
Egouttez et pressez-les pour éliminer tout excès de liquide
Faites chauffer l’huile à la poêle avec la gousse d’ail écrasée
Retirez l’ail lorsqu’il a pris couleur
Mettez les feuilles de bettes poivrez de poivre du moulin
Laissez cuire quelques minutes en remuant à la cuillère en bois

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 147Kcal

Glucides: 7.3g
Lipides: 10.1g
Gras sat.: 1.2g
Protéines: 5.4g
Fibres: 2.6g
Sucre: 0g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (263g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

L La Table Toulousaine :: LE CARRE ROUGE

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