Ptitchef

Fleurs de courgettes farcies aux légumes d'été

Plat
6 parts
20 min
30 min
facile
113 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 6.92 (1.15€/part)

Préparation

  • Plonger les tomates dans l'eau bouillante, les émonder, les couper en dés.
  • Hacher finement les olives vertes.
    Couper la courgette en petits dés.
  • Dans un filet d'huile d'olive, faire revenir la courgette, les tomates et les olives. Ajouter les herbes de Provence.
  • Écraser le pain en miettes, l'ajouter aux légumes.
    Lier la sauce avec la maïzena délayée dans l'eau. Laisser réduire.
  • Préparer les fleurs de courgettes:
    Inciser la fleur au couteau pour en retirer le pistil, couper également à la base de la fleur les petites pointes piquantes.
  • Remplir délicatement les fleurs de courgettes de la préparation.
    Passer l'huile d'olive au pinceau.
  • Enfourner pour 20 à 30 minutes Th. 6.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 113Kcal
  • Glucides: 14.7g
  • Lipides: 2.5g
  • Gras sat.: 0.5g
  • Protéines: 4.5g
  • Fibres: 5.8g
  • Sucre: 4.6g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (320g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:






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