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Recette à la noix de coco
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Recette aux courges butternut et noix de coco
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Gratin de butternut coco
Gratin de butternut coco
Une recette légère et exotique pour vos convives.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.35Euros€ (1.09€/part)
Préparation
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Laver et couper la butternut en morceaux et la mettre à cuire à la vapeur (si cocotte minute sinon à la casserole dans un grand volume d'eau).
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Quand la courge est tendre, la laisser refroidir un peu puis l'éplucher (cette opération peut être fait avant mais c'est plus difficile.)
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Écraser ensuite la courge ainsi épluchée et ajouter le lait de coco, bien saler et poivrer.
Mélanger.
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Mettre dans un plat à gratin.
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Saupoudrez de parmesan, de gomasio pour un peu de croquant et éventuellement de la noix de coco râpée.
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Passer au four 20 minutes à 220° et 5 minutes sous le grill.
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Déguster avec un riz thaï ou basmati et un poulet au curry.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 209Kcal
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Glucides: 5.8g
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Lipides: 17.1g
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Gras sat.: 14.6g
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Protéines: 4.6g
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Fibres: 6.3g
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Sucre: 2.8g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (189g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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