-
Home
-
Recettes
-
Recettes faciles
-
Gratin facile
-
Recette de courges butternut
-
Gratin de butternut coco
Gratin de butternut coco
Une recette légère et exotique pour vos convives.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.35Euros€ (1.09€/part)
Préparation
-
Laver et couper la butternut en morceaux et la mettre à cuire à la vapeur (si cocotte minute sinon à la casserole dans un grand volume d'eau).
-
Quand la courge est tendre, la laisser refroidir un peu puis l'éplucher (cette opération peut être fait avant mais c'est plus difficile.)
-
Écraser ensuite la courge ainsi épluchée et ajouter le lait de coco, bien saler et poivrer.
Mélanger.
-
Mettre dans un plat à gratin.
-
Saupoudrez de parmesan, de gomasio pour un peu de croquant et éventuellement de la noix de coco râpée.
-
Passer au four 20 minutes à 220° et 5 minutes sous le grill.
-
Déguster avec un riz thaï ou basmati et un poulet au curry.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 209Kcal
-
Glucides: 5.8g
-
Lipides: 17.1g
-
Gras sat.: 14.6g
-
Protéines: 4.6g
-
Fibres: 6.3g
-
Sucre: 2.8g
-
ProPoints: 6
-
SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (189g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
L Ligne et papilles - blog de cuisine
Photos
Accord vin : Que boire avec ?
Saint Emilion
Bordeaux, Rouge
Bergerac rouge
Sud-Ouest, Rouge
Bordeaux supérieur
Bordeaux, Rouge
Questions:
Vous allez aimer
A lire également
Derniers dossiers
Recettes