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Recette de courges butternut
Gratin de butternut coco
Gratin de butternut coco
Une recette légère et exotique pour vos convives.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.35Euros € (1.09€/part)
Préparation
Laver et couper la butternut en morceaux et la mettre à cuire à la vapeur (si cocotte minute sinon à la casserole dans un grand volume d'eau).
Quand la courge est tendre, la laisser refroidir un peu puis l'éplucher (cette opération peut être fait avant mais c'est plus difficile.)
Écraser ensuite la courge ainsi épluchée et ajouter le lait de coco, bien saler et poivrer. Mélanger.
Mettre dans un plat à gratin.
Saupoudrez de parmesan, de gomasio pour un peu de croquant et éventuellement de la noix de coco râpée.
Passer au four 20 minutes à 220° et 5 minutes sous le grill.
Déguster avec un riz thaï ou basmati et un poulet au curry.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 209Kcal
Glucides: 5.8g
Lipides: 17.1g
Gras sat.: 14.6g
Protéines: 4.6g
Fibres: 6.3g
Sucre: 2.8g
ProPoints: 6
SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (189g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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