Repas hyper rapide avec les galettes speedy aux flocons d'avoine et parmesan

Name: Repas hyper rapide avec les galettes speedy aux flocons d'avoine et parmesan
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine; 2 cuillères à soupe de parmesan râpé; sel et poivre; un peu d'eau

Plat

2 parts

5 min

facile

143 Kcal

Repas hyper rapide avec les galettes speedy aux flocons d'avoine et parmesan

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17

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Ingrédients

4 cuillères à soupe de flocons d'avoine
2 cuillères à soupe de parmesan râpé
sel et poivre
un peu d'eau

Coût estimé: 0.88€ (0.44€/part)

Préparation

Mettez 2 cuillères à café de flocons d'avoine dans un bol, ajoutez de l'eau pour les recouvrir et passez au micron ondes environ 2 minutes le temps que les flocons gonflent.
Sortez du micro ondes et ajoutez 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, le parmesan, sel et poivre et mélangez bien.
Façonnez une ou 2 galettes et déposez dans une poêle, faites dorer les deux côtés et dégustez.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 143Kcal

Glucides: 12.4g
Lipides: 6g
Gras sat.: 3.1g
Protéines: 8.7g
Fibres: 2.1g
Sucre: 0.3g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (47g)

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