Soupe de légumes aux poireaux, brocoli, carottes...

Ingrédients
4
Coût estimé: 2.71Euros€ (0.68€/part)
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Soupe poireaux pomme de terre simple et rapide
Préparation
Préparation12 min
Cuisson20 min
- Coupez les poireaux dans les sens de la longueur, retirez les premières feuilles qui peuvent êtres fibreuses.
- Passez les poireaux sous l'eau fraîche pour retirer la terre entre chaque feuille puis égouttez.
- Coupez les poireaux en fines rondelles, le blanc et les 3/4 de vert, réservez.
- Pelez la carotte, coupez-la dans le sens de la longueur puis en tranches.
- Pelez et hachez finement les gousses d'ail et l'oignon. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et faites-y revenir à feu moyen l'oignons et l'ail.
- Ajoutez les poireaux et la carottes, salez et poivrez, mélangez et faites revenir 5 minutes à feu moyen en mélangeant souvent.
- Séparez la tête de brocoli en fleurettes puis coupez-les en petits morceaux.
- Pelez les pommes de terre et coupez-les en dés. Versez le bouillon sur les poireaux, portez à ébullition puis ajoutez le brocoli et les pommes de terre.
- Mélangez et laissez cuire à feu doux/moyen environ 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient cuits.
- Retirez la casserole du feu, mixez le quart de la soupe, mélangez.
- Ajoutez de l'eau ou du bouillon si elle vous paraît trop épaisse. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 234Kcal
- Glucides: 22.7g
- Lipides: 11.8g
- Gras sat.: 1.7g
- Protéines: 6.8g
- Fibres: 5.2g
- Sucre: 6.8g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (501g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
La cuisine de Dali
Questions
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