TOURNEDOS A LA PLANCHA SAUTE DE COURGETTES A L'AIL

Name: Tournedos a la plancha saute de courgettes a l'ail
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: Deux tournedos; Deux belles courgettes; Un gousse d'ail du basilic; sel; poivre; Un filet d'huile d'olive

Plat

2 parts

10 min

12 min

facile

229 Kcal

TOURNEDOS A LA PLANCHA SAUTE DE COURGETTES A L'AIL

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12

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Ingrédients

Deux tournedos
Deux belles courgettes
Un gousse d'ail du basilic
sel
poivre
Un filet d'huile d'olive

Préparation

Faire saisir le tournedos puis continuer la cuisson une dizaine de minutes.
Couper les courgettes en petits cubes et les faire revenir dans la sauteuse avec un filet d'huile d'olive.
Mettre du basilic ciselée et presser la gousse d'ail.
Laisser cuire à feu vif pendant 5 minutes ( elles restent légèrement croquantes à cœur).
Un tour de sel et de poivre sur la viande et dresser l'assiette.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 229Kcal

Glucides: 5.1g
Lipides: 6.4g
Gras sat.: 2.6g
Protéines: 35.3g
Fibres: 4.4g
Sucre: 3.9g
ProPoints: 6
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (410g)

Sans sucre ajouté

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