Fruits rouges: Fraises, myrtilles, framboises… ces petites bombes de saveur sont aussi des bombes d'antioxydants! Les anthocyanes qu'elles contiennent aident à protéger vos cellules et boostent vos fonctions cognitives.
Feuilles vertes: Epinards, roquette, brocoli… ces légumes à feuilles vertes sont bourrés de vitamines A, C, K et de minéraux comme le fer et le calcium. Parfaits pour vos os et votre peau!
Tomates: Elles regorgent de lycopène, un antioxydant qui protège votre peau des rayons du soleil! Un véritable bouclier anti-âge naturel!
Carottes: Riches en bêta-carotène, elles sont une source de vitamine A, excellente pour la vision et la peau!
Saumon, thon et sardines: Ces poissons regorgent d'acides gras oméga-3, qui réduisent l'inflammation, protègent votre cœur et améliorent vos fonctions cérébrales. L'essentiel pour garder un esprit vif!
Amandes, noix, graines de chia: Ces petites merveilles sont riches en antioxydants, en vitamines B et en minéraux comme le magnésium et le sélénium. Tout ce qu'il faut pour nourrir vos cellules et garder votre peau rayonnante!
Haricots, lentilles et pois chiches: En plus d'être des sources de protéines végétales, ils sont bourrés de fibres et de nutriments comme le fer et le zinc, parfaits pour renforcer votre corps!
Riz brun, avoine, quinoa: Ces céréales sont riches en fibres, en vitamines B et en minéraux, et elles aident à stabiliser la glycémie, pour une énergie au top tout au long de la journée!