Voici les 5 pires habitudes du petit-déjeuner qui font grimper votre glycémie et mettent votre santé en danger!

• Pain blanc, gâteaux, beignets et céréales transformées: ces aliments sont riches en sucre et en glucides raffinés, qui sont rapidement digérés et provoquent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
• Privilégiez: Le pain complet, l'avoine, les fruits et les légumes.

Les protéines aident à stabiliser la glycémie et favorisent la satiété.

• À privilégier: Œufs, yaourt grec, fromage blanc, graines et oléagineux.

Les fibres contribuent à ralentir la digestion et l'absorption du sucre, évitant ainsi les pics de glycémie.

• Optez pour : Les fruits avec leur peau, les légumes, les céréales complètes et les graines.

Si les fruits sont bons pour la santé, les jus transformés sont riches en sucre et pauvres en fibres.

• Optez pour: Des fruits entiers ou un smoothie composé de fruits, de yaourt grec et de graines.

Les sucres ajoutés augmentent significativement la glycémie.

• Optez pour : Les édulcorants naturels tels que le miel, la mélasse ou le xylitol, avec modération.

• Glucides complexes: pain complet, avoine, fruits, légumes.
• Protéines: œufs, yaourt grec, fromage blanc, graines et noix.
• Graisses saines: avocat, huile d'olive, noix.
• Fibres : fruits non pelés, légumes, céréales complètes et graines.

• Option 1: Omelette avec des légumes et une tranche de pain complet avec de l'avocat
• Option 2 : Yaourt grec avec des baies, du granola et des graines de chia.
• Option 3: Flocons d'avoine avec des fruits frais, des noix et un œuf dur.

En évitant ces erreurs et en optant pour un petit-déjeuner plus nutritif, vous contribuerez à améliorer votre santé et votre bien-être.

Consultez un nutritionniste pour personnaliser votre plan d'alimentation et obtenir des conseils spécifiques à vos besoins!