Vous souffrez d'hémorroïdes? Découvrez ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter pour réduire vos symptômes!

1. Les aliments riches en fibres: Votre meilleur allié

Les fibres aident à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation, ce qui est essentiel lorsque vous souffrez d’hémorroïdes. Une alimentation riche en fibres permet de ramollir les selles, réduisant ainsi les douleurs lors des passages aux toilettes. Voici quelques aliments riches en fibres à inclure dans votre quotidien :

• Fruits et légumes: Pensez aux pommes, poires, cerises, brocolis, carottes, épinards...
• Légumineuses: Lentilles, pois chiches, haricots rouges.
• Céréales complètes: Avoine, riz brun, pain complet, pâtes complètes.
• Graines et noix: Graines de chia, de lin, amandes, noix.

En combinant ces aliments, vous apporterez à votre corps les fibres nécessaires pour faciliter la digestion et réduire les symptômes liés aux hémorroïdes.

2. L’eau: L'hydratation avant tout

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir un bon transit. Essayez de boire entre 8 et 10 verres d’eau par jour pour éviter la déshydratation, qui peut rendre les selles plus dures et donc plus douloureuses. Pensez aussi aux fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, la courgette ou le concombre. Vous pouvez aussi vous faire plaisir avec de l’eau aromatisée naturellement (citron, menthe, concombre...).

3. Aliments anti-inflammatoires: Pour réduire le gonflement

• Certains aliments aux propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’inflammation des hémorroïdes :
• Poissons riches en oméga-3: Comme le saumon, les sardines ou le maquereau.
• Huile d'olive: Elle favorise une digestion plus fluide tout en étant bénéfique pour la santé globale.
• Curcuma et gingembre: Ces deux épices sont de puissants anti-inflammatoires naturels qui peuvent être facilement ajoutés à vos plats.

Il est important d'éviter les aliments pauvres en fibres ou qui peuvent provoquer la constipation. En voici quelques-uns:

1. Aliments pauvres en fibres : éviter les produits tels que le pain blanc, le riz raffiné, les pâtes raffinées, etc.

2. Le sel : le sel peut favoriser la déshydratation, ce qui aggrave les symptômes des hémorroïdes. Limitez votre consommation de sel.

3. Les épices, les condiments et les aliments épicés : Évitez les ingrédients tels que: les piments, le poivre de Cayenne, la sauce sriracha ou gochujang, etc. Ces produits augmentent la sensation de brûlure et l'irritation, ce qui aggrave les symptômes.

4. Alcool et café : les boissons alcoolisées et le café accélèrent la déshydratation de l'organisme, ce qui durcit les selles et peut provoquer la constipation.

5. Aliments transformés : exclure ou limiter les saucisses, les boissons gazeuses sucrées et les snacks industriels tels que les chips et les crackers.

6. Aliments gras : Évitez les produits laitiers gras, les fromages gras et les aliments frits, car ils peuvent aggraver les symptômes.

Si vous souffrez d'hémorroïdes, certains ajustements de votre régime alimentaire peuvent faire une grande différence pour votre bien-être. N'oubliez pas de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant d'apporter des changements radicaux à votre régime alimentaire!