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Recette de brocoli
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Brocoli au jambon
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Flan de brocolis au jambon et à la coriandre
Flan de brocolis au jambon et à la coriandre
Préparation
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Détaillez les brocolis en petits bouquets.
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Lavez-les et faites-les cuire pendant 8 minutes dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
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Coupez le jambon en petits dés.
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Mettez de côté quelques bouquets de brocolis et réduisez le reste en purée.
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Préchauffez votre four à 180° C (thermostat 6). Battez les œufs légèrement tout en versant la crème, mélangez bien.
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Ajoutez la purée de brocolis, le jambon et le comté. Saupoudrez des épices, du sel et du poivre.
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Versez la préparation dans un moule à cake beurré. Décorez avec les petits bouquets de brocolis réservés sans les enfoncer.
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Mélangez de nouveau. Goûtez et rectifiez éventuellement l'assaisonnement.
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Enfournez à 180° C pendant 45 minutes environ jusqu'à ce qu'il soit bien doré et que la lame du couteau planté dans le flan doit ressorte propre.
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Vous pouvez laissez cuire plus longtemps si nécessaire. Laissez reposer 20 minutes avant de démouler.
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Dégustez tiède ou froid avec une mayonnaise.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 174Kcal
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Glucides: 1.7g
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Lipides: 13.9g
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Gras sat.: 8.3g
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Protéines: 10g
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Fibres: 0.6g
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Sucre: 1.2g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (98g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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