Salade de blé au thon maïs, tomates confites et concombre
Une salade énergétique pour la lunch box !
Ingrédients
4
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Préparation
Préparation15 min
Cuisson20 min
- Faites cuire le blé en suivant les indications mises sur le paquet (15 à 20 minutes en général dans un eau contenant une pincée de sel).
- Préparez la vinaigrette. N'hésitez pas à utiliser l'huile des tomates confites si elle contient des fines herbes.
- Mélangez le thon émietté, le maïs, les tomates confites en morceaux, le concombre coupé en dés et le persil. Ajoutez le blé refroidi et la vinaigrette.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 257Kcal
- Glucides: 15.4g
- Lipides: 15.8g
- Gras sat.: 2.4g
- Protéines: 11.2g
- Fibres: 2.5g
- Sucre: 2.1g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (187g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Meursault (Bourgogne, Blanc)
Picpoul de Pinet (Languedoc-Roussillon, Blanc)
Alsace Pinot Noir (Alsace, Rouge)
Commentaires
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20/04/2017
Très bon mais quand je l'ai fait je n'avais pas les tomates confites.
J'ai cuisiné cette recette
06/10/2016
Super bon et vite preparer si des invites arrivent à l improvisse
J'ai cuisiné cette recette
16/06/2016
En clair, on prend les restes, on mélange et on mets de la sauce ... pas besoin de recette pour ça !
S
16/06/2016
Voilà merci ptitchef je l'a fait pour ce soir j'avais des restes ouf mon dîner est fait yes!!!!
