Croquettes de Tofu Soyeux Express

Name: Croquettes de tofu soyeux express
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 brique de Tofu Soyeux; 1 Carotte râpée; 1 cuillère à soupe de Graines de Lin moulues; 3/4 tasse de Flocons; Fleurs de Basilic séchées; Sel et Poivre au goût; Environ 2 cuillères à soupe d'Huile d'Olive

Plat

3 parts

10 min

20 min

facile

240 Kcal

(4/5 - 2 votes)
9

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Ingrédients

1 brique de Tofu Soyeux
1 Carotte râpée
1 cuillère à soupe de Graines de Lin moulues
3/4 tasse de Flocons
Fleurs de Basilic séchées
Sel et Poivre au goût
Environ 2 cuillères à soupe d'Huile d'Olive

Coût estimé: 1.65€ (0.55€/part)

Préparation

Réduire en poudre les Flocons de Riz à l'aide d'un moulin à café.
Mettre tous les ingrédients sauf l'huile d'olive, dans le contenant du Robot.
Réduire le mélange en purée.
Former en croquettes.
Pour la cuisson, utiliser l'huile d'olive.
Mettre les croquettes sur une plaque à biscuit.
Cuire au four à 350° F ou 180° durant 10 minutes d'un côté, et 10 minutes de l'autre.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 240Kcal

Glucides: 26.5g
Lipides: 8.2g
Gras sat.: 1.1g
Protéines: 10.6g
Fibres: 7.2g
Sucre: 1.5g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (111g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Questions:

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