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Dal (curry de lentilles corail)

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Plat
6 parts
10 min
32 min
facile
192 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 4.32 (0.72€/part)

Préparation

  • Epluchez et hachez finement les oignons et l'ail.
  • Dans une grande sauteuse, faites-les revenir 5 min à feu doux dans l'huile d'olive avec les graines de cumin.
  • Mélangez bien avec une cuillère en bois.
    Ajoutez le curry et la coriandre, laissez cuire 2 min jusqu'à ce que les épices embaument en remuant sans arrêt.
  • Ajoutez alors les lentilles, la cannelle et les clous de girofle, mélangez puis ajoutez de l'eau de manière à recouvrir les lentilles.
  • Laissez cuire 30 min à feu doux, rajoutez de l'eau si nécessaire (les lentilles ne doivent pas attacher). Salez à mi-cuisson.
  • Servez chaud, rectifiez l'assaisonnement si besoin.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 192Kcal
  • Glucides: 21.7g
  • Lipides: 7.8g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 12.6g
  • Fibres: 8.6g
  • Sucre: 2.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (70g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


M Mon petit coin de cuisine

Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge
Arbois rouge Jura, Rouge
Côtes de Provence blanc Provence, Blanc

Questions:






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