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Menu réunionnais avec miss tiny : les brèdes mafane
Menu réunionnais avec Miss Tiny : les brèdes Mafane
Une vraie révélation, c'est exclusivement bon!!
Ingrédients
2
Coût estimé: 1.59Euros€ (0.79€/part)
Préparation
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Laver et trier les feuilles des brèdes.
Ciseler finement.
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Éplucher l'oignon , l'ail et le gingembre.
Piler ensemble, l'ail, le gingembre, le piment et le sel.
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Laver, couper les tomates en dés fins.
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Émincer finement l'oignon et faire "roussir" dans une marmite avec l'huile.
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Ajouter l'ail, le gingembre et le piment pilés.
Ajouter les tomates et laisser compoter quelques minutes à feu moyen.
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Mettre les brèdes et mélanger.
Ajouter l'eau et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les brèdes
soient bien tendres.
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Goûter avant de rectifier le sel.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 109Kcal
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Glucides: 9.7g
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Lipides: 5.8g
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Gras sat.: 0.8g
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Protéines: 2.7g
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Fibres: 3.8g
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Sucre: 4.3g
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ProPoints: 3
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (183g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
Questions:
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Commentaires des membres:
Merci je vais faire se soir j'ai déjà manger mais comment préparer merci encore
Semble bien bon je fait tout a l heure j ai trouve a la reunion donc merci pour ça
Essaye une fois tres bon et facile