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Menu réunionnais avec miss tiny : les brèdes mafane
Menu réunionnais avec Miss Tiny : les brèdes Mafane
Une vraie révélation, c'est exclusivement bon!!
Ingrédients
2
Coût estimé: 1.59Euros € (0.79€/part)
Préparation
Laver et trier les feuilles des brèdes. Ciseler finement.
Éplucher l'oignon , l'ail et le gingembre. Piler ensemble, l'ail, le gingembre, le piment et le sel.
Laver, couper les tomates en dés fins.
Émincer finement l'oignon et faire "roussir" dans une marmite avec l'huile.
Ajouter l'ail, le gingembre et le piment pilés. Ajouter les tomates et laisser compoter quelques minutes à feu moyen.
Mettre les brèdes et mélanger. Ajouter l'eau et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les brèdes soient bien tendres.
Goûter avant de rectifier le sel.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 109Kcal
Glucides: 9.7g
Lipides: 5.8g
Gras sat.: 0.8g
Protéines: 2.7g
Fibres: 3.8g
Sucre: 4.3g
ProPoints: 3
SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (183g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
Questions:
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Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU
Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes
Darty
Fnac
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Commentaires des membres:
Merci je vais faire se soir j'ai déjà manger mais comment préparer merci encore
Semble bien bon je fait tout a l heure j ai trouve a la reunion donc merci pour ça
Essaye une fois tres bon et facile